Trening

[TheBesir]

Sad s treninga znaci naucio sam cjenit odmor i svaku sekundu.Treso se ko' Banja Luka

[HunterDX]

Dobar odmor je više od pola treninga.

[TheBesir]

QR_BBPOST Dobar odmor je više od pola treninga.

17min zagrijavanja i 29 min ovog workouta
znaci crkavanje

[TheBesir]

Presječe me

[TheBesir]

QR_BBPOST 41 sklek za 30 sekundi.

well,sad je 75 za 45 sec

[Rio146]

Ostavio dušu na traci, al sutra se vraćam po nju. Samo jako!

[HunterDX]

QR_BBPOST Ostavio dušu na traci, al sutra se vraćam po nju. Samo jako!

Hoćeš Becky, onda treniraj.

[HunterDX]

QR_BBPOST

QR_BBPOST 41 sklek za 30 sekundi.

well,sad je 75 za 45 sec

Bravo, ideš do 100.

[~MandyRose~]

QR_BBPOST
Presječe me

to i zaslužuje. umjesto da pomaže doma svojoj jadnoj babi nosit drva da se ima grijat preko zime, on se tu glupira

[TheBesir]

Trener mi rece da mi koji treniramo kung fu ne trebamo ici u teretanu dizat tegove jer cemo izgubit brzinu

[Mortiis]

pa zavisi sta i kako se radi...
ima dosta vjezbi s utezima bas za eksplozivnost...samo sto su to onda puno manje tezine s kojima se radi

[HunterDX]

QR_BBPOST Trener mi rece da mi koji treniramo kung fu ne trebamo ici u teretanu dizat tegove jer cemo izgubit brzinu

Nije ništa pogrešno rekao, uz veštinu ćeš raditi explozivne treninge, daće ti snagu i brzinu, ni mišići ti neće izostati. A tebi niko ne brani teretanu, to je već tvoj izbor, a da ćeš dodavanjem velike mišićne mase izgubiti na brzini, budi sigzran da hoćeš.

[Mortiis]

misici mu od kung fua i treniranja sigurno nece narasti,nego ce otopit salo pa ce misici biti izrazeniji - ali ne veci...
da bi misici rasli treba raditi sa utezima vece tezine (recimo maksimalna tezina koju mozes dignuti najvise 10-12 puta, plus unos proteina minimalno 1,5 puta veci (u gramima) od tezine tvog tijela)

[HunterDX]

QR_BBPOST misici mu od kung fua i treniranja sigurno nece narasti,nego ce otopit salo pa ce misici biti izrazeniji - ali ne veci...
da bi misici rasli treba raditi sa utezima vece tezine (recimo maksimalna tezina koju mozes dignuti najvise 10-12 puta, plus unos proteina minimalno 1,5 puta veci (u gramima) od tezine tvog tijela)

Ma moraće da ih dobije uz jake i explozivne treninge, ali ne može očekivati da će biti ogroman, mada i tu zavisi od genetike, a samo od K-F treninga će dobiti to što si ti naveo.

[crocop97]

QR_BBPOST Trener mi rece da mi koji treniramo kung fu ne trebamo ici u teretanu dizat tegove jer cemo izgubit brzinu

Radi s manjim kilažama uz više ponavljanja čisto radi definicije i eksplozivnosti, a i ovisi dosta o genetici, građi tijela i metabolizmu.

QR_BBPOST misici mu od kung fua i treniranja sigurno nece narasti,nego ce otopit salo pa ce misici biti izrazeniji - ali ne veci...
da bi misici rasli treba raditi sa utezima vece tezine (recimo maksimalna tezina koju mozes dignuti najvise 10-12 puta, plus unos proteina minimalno 1,5 puta veci (u gramima) od tezine tvog tijela)

Ja sam prešao na drugačiji režim: maksimalna težina koju mogu podići 4-5 puta jer stvarno teško nabijam kilažu, tako da ako nije prirodno građen kao bure neće mu naškoditi ni da radi vježbe za masu