ProHrvanje Forum

Sad s treninga znaci naucio sam cjenit odmor i svaku sekundu.Treso se ko' Banja Luka

Dobar odmor je više od pola treninga.

HunterDX je napisao/la:QR_BBPOST Dobar odmor je više od pola treninga.

17min zagrijavanja i 29 min ovog workouta
znaci crkavanje

Presječe me

TheBesir je napisao/la:QR_BBPOST 41 sklek za 30 sekundi.

well,sad je 75 za 45 sec

Ostavio dušu na traci, al sutra se vraćam po nju. Samo jako!

Rio146 je napisao/la:QR_BBPOST Ostavio dušu na traci, al sutra se vraćam po nju. Samo jako!

Hoćeš Becky, onda treniraj.

TheBesir je napisao/la:QR_BBPOST

TheBesir je napisao/la:QR_BBPOST 41 sklek za 30 sekundi.

well,sad je 75 za 45 sec

Bravo, ideš do 100.

TheBesir je napisao/la:QR_BBPOST
Presječe me

to i zaslužuje. umjesto da pomaže doma svojoj jadnoj babi nosit drva da se ima grijat preko zime, on se tu glupira

Trener mi rece da mi koji treniramo kung fu ne trebamo ici u teretanu dizat tegove jer cemo izgubit brzinu

pa zavisi sta i kako se radi...
ima dosta vjezbi s utezima bas za eksplozivnost...samo sto su to onda puno manje tezine s kojima se radi

TheBesir je napisao/la:QR_BBPOST Trener mi rece da mi koji treniramo kung fu ne trebamo ici u teretanu dizat tegove jer cemo izgubit brzinu

Nije ništa pogrešno rekao, uz veštinu ćeš raditi explozivne treninge, daće ti snagu i brzinu, ni mišići ti neće izostati. A tebi niko ne brani teretanu, to je već tvoj izbor, a da ćeš dodavanjem velike mišićne mase izgubiti na brzini, budi sigzran da hoćeš.

misici mu od kung fua i treniranja sigurno nece narasti,nego ce otopit salo pa ce misici biti izrazeniji - ali ne veci...
da bi misici rasli treba raditi sa utezima vece tezine (recimo maksimalna tezina koju mozes dignuti najvise 10-12 puta, plus unos proteina minimalno 1,5 puta veci (u gramima) od tezine tvog tijela)

Mortiis je napisao/la:QR_BBPOST misici mu od kung fua i treniranja sigurno nece narasti,nego ce otopit salo pa ce misici biti izrazeniji - ali ne veci...
da bi misici rasli treba raditi sa utezima vece tezine (recimo maksimalna tezina koju mozes dignuti najvise 10-12 puta, plus unos proteina minimalno 1,5 puta veci (u gramima) od tezine tvog tijela)

Ma moraće da ih dobije uz jake i explozivne treninge, ali ne može očekivati da će biti ogroman, mada i tu zavisi od genetike, a samo od K-F treninga će dobiti to što si ti naveo.

TheBesir je napisao/la:QR_BBPOST Trener mi rece da mi koji treniramo kung fu ne trebamo ici u teretanu dizat tegove jer cemo izgubit brzinu

Radi s manjim kilažama uz više ponavljanja čisto radi definicije i eksplozivnosti, a i ovisi dosta o genetici, građi tijela i metabolizmu.

Mortiis je napisao/la:QR_BBPOST misici mu od kung fua i treniranja sigurno nece narasti,nego ce otopit salo pa ce misici biti izrazeniji - ali ne veci...
da bi misici rasli treba raditi sa utezima vece tezine (recimo maksimalna tezina koju mozes dignuti najvise 10-12 puta, plus unos proteina minimalno 1,5 puta veci (u gramima) od tezine tvog tijela)

Ja sam prešao na drugačiji režim: maksimalna težina koju mogu podići 4-5 puta jer stvarno teško nabijam kilažu, tako da ako nije prirodno građen kao bure neće mu naškoditi ni da radi vježbe za masu