Trening

[ejdzejp1]

QR_BBPOST Danas sam prvi put radio mrtva dizanja, uvijek sam imao strah zbog nekih problema sa kicmom i nisam nikad ni pomisljao da ih radim ali rekli su mi da pokusam sa manjim tezinama i da se drzim toga sve dok ne osjetim da sam spreman za vise i evo nakon treninga osjecam se stvarno odlično, nisam se bolje osjecao nakon niti jedne vjezbe kao sto sam nakon mrtvog dizanja.

ako ih radiš sa pravilnom formom i ne egoliftaš nikad nećeš imati problema. inače je vjerovatno najbolja vježba za dodavanje mišićne mase uz čučanj

[Wulf7X]

Posle mesec ipo dana bez treninga i trash ishranom nisam izgubio snagu.
Malo mi je cudno jer sam zapravo digao 5kg vise nego inace na military pressu...

Znači nameće se logični zaključak...trash ishrana = snaga

[Marko]

Jeste zapravo to istina ali sam izgubio misicne mase pa onda ipak nije logicno da budem jaci nego ikad xD

QR_BBPOST Source of the post Danas sam prvi put radio mrtva dizanja, uvijek sam imao strah zbog nekih problema sa kicmom i nisam nikad ni pomisljao da ih radim ali rekli su mi da pokusam sa manjim tezinama i da se drzim toga sve dok ne osjetim da sam spreman za vise i evo nakon treninga osjecam se stvarno odlično, nisam se bolje osjecao nakon niti jedne vjezbe kao sto sam nakon mrtvog dizanja.

Ja bih ti preporucio da ne radis mrtva dokle god ne ojacas donja ledja pogotovo sto si rekao da imas problem sa kicmom isto kao i ja.
Ukoliko su ti donja ledja jaka onda samo pici i koristi pojas kada predjes svoju kilazu za 10-20kg..

[crocop97]

Ja radim onaj prokleti Zercher deadlift, vježba je čisti mazohizam

[Cenation Leader]

Ma polako idem nema zurbe nikakve sto se tice toga, nije mi stalo da sad tovarim po 120 kg, zelim do jeseni septembra da nabacim 7-8 kg tjelesne tezine.

[Wulf7X]

Dobijem tako ponekad random motivaciju da krenem u teretanu da vežbam i sl. i onda pogledam ove fitnes motivation klipove na yt koji bi me trebali dodatno motivirati, deprimiram se i izgubim želju za životom

[TheBesir]

Teretane zatvorene, kolko vas radi Home workout? Meni i nije problem posto radim street workout tako da no gym no problem

[HunterDX]

Trenutno Home workout su mi čučnjevi ispred friždera dok biram šta ću da žderem.

[TheBesir]

Čučnjeve ne spominji ni u kakvom obliku. I dalje me bole noge, pretty good training.

[~MandyRose~]

skinuo sam aplikaciju za vjezbanje jer je to jedini nacin da me natjera da svaki dan vjezbam, a ne svaki 4. ili 5. dan

QR_BBPOST Trenutno Home workout su mi čučnjevi ispred friždera dok biram šta ću da žderem.

čučnjevi su super za guzicu

[crocop97]

QR_BBPOST Teretane zatvorene, kolko vas radi Home workout? Meni i nije problem posto radim street workout tako da no gym no problem

Ja sam uzeo one velike kante za boju i u njih natrpam one "stare cigle", to su mi improvizirani utezi. Može se odradit solidan trening, uz sklekove i ostale vježbe sa svojom težinom. Nema zabušavanja ni tijekom apokalipse

[TheBesir]

Pa ja sutra radim treninv grudi triceps ramena
momci sa back to the basics kanala su mi dali ideju za trening

125 icline
125 decline
125 diamond
125 regular push ups

prilicno dobar trening
predlazem svima da pogledate njihov kanal (ko nije) a i ostale poput Gabuda itd. Sad se ima vremena za trening

Nema odmora dok traje obnova

[~MandyRose~]

QR_BBPOST Pa ja sutra radim treninv grudi triceps ramena
momci sa back to the basics kanala su mi dali ideju za trening

125 icline
125 decline
125 diamond
125 regular push ups

prilicno dobar trening
predlazem svima da pogledate njihov kanal (ko nije) a i ostale poput Gabuda itd. Sad se ima vremena za trening

Nema odmora dok traje obnova

e baš mi to treba, daj mi neki dobar video trening za grudi triceps ramena

[TheBesir]

Prve dvije vjezbe mozes preskociti, s obzirom da su teze
ali ako mozes, deri
not me, working on it

pogledaj ovo za rutinu prije treninga

i ovo poslije treninga

Deri

[TheBesir]

300 Regularnih sklekova
300 Propadanja
300 Dijamantskih sklekova
100 Pike sklekova

1000 ponavljanja - 105 minuta
That's fine.